Курсы валют
на 21.09.2017Курс доллара США
Курс евро
Биржевой курс доллара США
Биржевой курс евро

Все валюты

Сегодня четверг, 21.09.2017: публикаций: 15278
Новости. Опубликовано 07.09.2017 13:23  Просмотров всего: 250; сегодня: 5.

Психолог КФУ: Как побороть осеннюю хандру

Психолог КФУ: Как побороть осеннюю хандру

Осенняя депрессия или хандра – знакомое каждому человеку состояние. Как побороть его и не впасть в уныние – рассказал доцент кафедры дефектологии и клинической психологии Института психологии и образования КФУ Ильдар Абитов.

По его словам, осенняя хандра – это абстрактное понятие. «Для кого-то это возможность задуматься о жизни, творить и писать. Некоторым людям, преимущественно творческих профессий (писателям и поэтам, художникам), пребывание в этом состоянии идет только на пользу. Вспомните, тема осени очень часто фигурирует в стихах, картин очень много написано с осенними пейзажами», - сказал Ильдар Абитов.

Но у большей части людей осенняя хандра ассоциируется с меланхолией, упадком сил, плохим настроением и сонливостью. Это состояние возникает из-за нехватки солнечного света.

Психолог призвал помнить, что осенняя хандра ограничена во времени и связана с внешними условиями. «Через какое-то время пойдет снег, наступит зима, и состояние человека поменяется. Хандра пройдет сама собой», - добавил Ильдар Абитов.

Другое дело, если у человека есть внутренние переживания и проблемы и на них накладывают отпечаток осенние проявления. Не зря же говорят, что именно осенью чаще всего происходит обострение психических заболеваний.

«Человек может испытывать некоторые трудности в общении, на работе могут возникать проблемы. Осенью он становится более чувствительным к этим переживаниям. Иногда на этом фоне могут возникать и другие проблемы: снижение аппетита, нарушения сна. Когда кажется, что выхода из сложившейся ситуации нет, тупик, лучше обратиться за помощью к специалистам – психологу или же к психотерапевту», - посоветовал Абитов.

По его словам, если не доводить ситуацию до крайности, то справиться с осенней хандрой можно и самостоятельно. «Взбодриться можно через занятия спортом и физическими упражнениями. Побороть хандру может помочь также хобби или любимое занятие, посещение практического мастер-класса, на котором можно своими руками что-то смастерить», - рекомендует специалист.

Лекарством от апатии может также стать шопинг и смена прически. Психолог рекомендует время от времени себя баловать. Например, женщины могут купить себе обновку: красивые туфли и платье или новую яркую помаду, а можно и то, и другое, если позволяют финансы.

Еда – также хорошее средство от плохого настроения. В холодную погоду всегда хочется сладкого. И, по мнению Ильдара Абитова, не стоит себе в этом отказывать. Главное – знать меру во всем. Иначе вместе с хорошим настроением могут появиться лишние килограммы, и новые переживания по поводу своей фигуры.

«С приходом холодов все мы стараемся укрыться в теплых помещениях, прийти домой и, закутавшись в теплый плед, сесть у телевизора. А нужно больше общаться, приглашать в гости знакомых, самим выходить больше в свет, посещать культурно-массовые мероприятия. Это все поспособствует повышению эмоционального фона и поможет избежать осенней хандры или побороть ее», - заключил Ильдар Абитов.


Ньюсмейкер: Казанский федеральный университет — 674 публикации
Сайт: teacher21.kpfu.ru
E-mail: galina.hasanova@mail.ru
Телефон: 81972307434
Тематические сайты: Образование, Психология
Сайты субъектов РФ: Татарстан
Сайты федеральных округов РФ: Приволжский федеральный округ
Сайты стран: Россия
Оренбургские активисты ОНФ опасаются срыва отопительного сезона в поселке Красногвардеец Активисты Народного фронта в Кузбассе организовали уборку новокузнецкого парка «Топольники» Активисты ОНФ проверили доступность городской среды  для инвалидов Новосибирска АлтГУ вошел в топ-35 авторитетного мирового рейтинга Активисты ОНФ обсудили с губернатором Амурской области реализацию проектов Народного фронта Как Oktell позволил ГБУ СО «ИнЭС» решать 85% запросов на первой линии? Об обнаружении антибиотиков в мясе птицы и говядине из двух регионов "Профиль милосердия" совершенствует качество услуг по уходу за больными и престарелыми людьми Договоренность о сотрудничестве с Екатеринбургским промышленно-технологическим техникумом Специалисты Россельхознадзора повысили квалификацию в сфере контроля за объектами аквакультуры

   Поделиться: